Calisthenics | Die beste Alternative für einen muskulösen und athletischen Körper
Corona schränkt uns schon lange Zeit in vielen Bereichen unseres Lebens ein. Mal mehr, mal weniger. Das betrifft nicht zuletzt die Kraftsportler, die sich ursprünglich im Fitnessstudio fit gehalten haben.
Weil die Fitnessstudios während Corona teilweise geschlossen sind, müssen sich viele Kraftsportler eine Alternative suchen. Während sich einige zu Hause ein eigenes Fitnessstudio eingerichtet haben und so unabhängig von Corona und den damit verbundenen Regelungen sind, haben andere nicht die Möglichkeit dies ebenfalls zu tun.
Die Gründe dafür können neben den Kosten, oder dem Platzmangel vielseitig sein. Was ist also die beste Alternative, um sich dennoch Fit zu halten und weiter Muskeln aufzubauen? Die wahrscheinlich beste Alternative, um während Corona auch ohne ein Fitnessstudio auszukommen ist die Trendsportart Calisthenics.
Nicht selten kommt es vor, dass Sportler, die diese Sportart entdeckt haben, auch dabei geblieben sind, weil Calisthenics viele Vorteile gegenüber einem Fitnessstudio hat.
Was ist Calisthenics?
Calisthenics ist ein intensives Krafttraining, dass mit dem eigenen Körpergewicht an Stangen, Geländern, Barren, oder anderen „Geräten“ ausgeführt wird. Anders als beim klassischen Krafttraining, wo einzelne Muskeln isoliert trainiert werden, werden bei Calisthenics Übungen mehrere Muskelgruppen gleichzeitig beansprucht.
Die Grundübungen beim Calisthenics bestehen aus Liegestütze, Klimmzüge, Kniebeugen und Dips. Die Kombination der einzelnen Übungen kennt keine Grenzen und so ist es mit einem Calisthenics Training möglich, einen rundum athletischen und muskulösen Körper aufzubauen.
Welche Vorteile hat Calisthenics gegenüber dem Fitnessstudio?
Ein Vorteil, den Calisthenics gegenüber einem Fitnessstudio hat, liegt bereits auf der Hand. Während man ein Fitnessstudio durch Corona aktuell nur teilweise, oder gar nicht besuchen kann, kann man Calisthenics immer und überall ausführen.
Man benötigt lediglich den eigenen Körper und den hat man ja bekanntlich immer dabei. Das bedeutet gleichzeitig auch, dass man nicht an einen Ort gebunden ist. Calisthenics kann man zu Hause trainieren, draußen, oder in einem Calisthenics Park. Hier findest du einen Calisthenics Park in deiner Nähe.
Gerade für Leute, die durch ihren Job viel unterwegs, oder zeitlich sehr eingeschränkt sind, ist Calisthenics eine super Alternative. Auch benötigt man in der Regel keine Geräte, weshalb man keine Kosten und auch keine Probleme mit dem Platz in einer kleinen Wohnung bekommt.
Welche Geräte und welches Zubehör beim Calisthenics dennoch sinnvoll sind erfährst du hier.
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Kann man mit Calisthenics Muskeln aufbauen?
Die Frage ist ganz eindeutig mit einem JA zu beantworten. Um Muskeln aufzubauen, ist es nötig immer wieder neue Reize zu setzen, sich richtig zu ernähren und dem Muskel ausreichend Zeit zu geben, um sich regenerieren zu können.
All das ist auch mit Calisthenics problemlos möglich. Durch die fast schon unendlichen Möglichkeiten verschiedenen Übungen auszuführen und zu kombinieren, kann man die Intensität immer wieder zu steigern, um so neue Reize zu setzen.
Eine bekannte Größe im Calisthenics Sport ist Andrea Larosa, der hier beweist, das man mit Calisthenics einen athletischen und muskulösen Körper aufbauen kann.
Fazit
Wer auf Grund von Corona eine absolute Alternative zum Fitnessstudio sucht, sollte sich definitiv mit Calisthenics beschäftigen und diese Sportart einmal ausprobieren.
Wenn dein Interesse an Calisthenics geweckt wurde, erhältst du hier noch weitere deutlich umfangreichere Informationen über Calisthenics, Übungen, Training, Geräte, Zubehör und Parks.