Calisthenics Bücher für dein Workout
Wer sich für Calisthenics interessiert, wird früher, oder später an einem Punkt sein, wo sich Fragen auftun. Gerade als Calisthenics Anfänger und Einsteiger hat man viele Fragen aus verschiedenen Bereichen wie dem richtigen Zubehör & Geräten, zur Ernährung, dem Trainingsablauf, den Übungen, usw…
Dann recherchiert man entweder im Internet und nutzt verschiedene Blogs, Webseiten, Youtube, oder man wählt den „klassischen“ Weg und bestellt sich Bücher zum gewünschten Thema. Da ist auch für den Calisthenics Sport einige interessante Bücher gibt, bekommst du hier einen Überblick über die 10 besten Calisthenics Bücher.
Die aufgeführten Calisthenics Bücher sind von ihrer Qualität nicht absteigend angeordnet, was bedeutet, dass das Calisthenics Buch auf Platz 10 genauso lesenswert und informativ ist, wie das Buch auf dem ersten Platz. Die Nummerierung dient lediglich der Übersicht.
Die 10 besten Calisthenics Bücher
#1 Calisthenics: Das Ultimative Handbuch Für Das Bodyweight-Training
Das erste der “10 besten Calisthenics Bücher“ stammt von Ashley Kalym, der sich schon in frühester Jugend für Sport begeisterte. Im Alter von acht Jahren fing er mit Rugby an, bald darauf widmete er sich auf der Suche nach weiteren Herausforderungen anderen Disziplinen.
Bei den Royal Marines lernte er das Training mit dem eigenen Körpergewicht kennen. Seit dem Ende seiner Zeit beim Militär hat er sich voll und ganz Calisthenics und dem Bodyweight-Training verschrieben. Er ist Autor zahlreicher Bücher zum Thema.
Das umfassende Standardwerk enthält verschiedenste Arten von Liegestützen, Klimmzügen, Handständen, Muscle-ups, Hangwaagen und Core-Übungen, die Calisthenics zu einer der effektivsten und vielfältigsten Trainingsmethoden unserer Zeit machen.
- Unterschiedliche Schwierigkeitgrade
- Übungen durch Bilder dargestellt
- Gut & einfach erklärt
- Inkl. Beispiel Trainingsplan
- Perfekt für Einsteiger
Calisthenics: Das Ultimative Handbuch Für Das Bodyweight-Training
Bei den Royal Marines lernte Ashley Kalym das Training mit dem eigenen Körpergewicht kennen. Seit dem Ende seiner Zeit beim Militär hat er sich voll und ganz Calisthenics und dem Bodyweight-Training verschrieben.
#2 Calisthenics X Mobility 2.0: Neue Skills für Fortgeschrittene
Der zweite Band zum beliebten Calisthenics Buch X Mobility-Konzept bringt den Spaß zurück in dein Training! Von Kniebeuge und Spagat für maximale Hüftmobilität zu Handstand, Muscle-ups und mehr wirst du alles rund um das Training mit dem eigenen Körpergewicht lernen.
Beherrsche deinen Körper, lerne, wie du Verletzungen vorbeugst und Schmerzen aus dem Weg gehst. Monique König und Leon Staege, die Gründer von Calisthenics X Mobility, zeigen dir, wie sie in ihren Seminaren und Coachings über 500 Menschen dazu gebracht haben, affenstark zu werden und dabei geschmeidig und beweglich zu bleiben.
- Viel Wissen kompakt vermittelt
- Gut strukturiert
- Bilder für die richtige Ausführung
- Verspannungen lösen & Schmerzen beseitigen
- Preis / Leistung
Calisthenics X Mobility 2.0: Neue Skills für Fortgeschrittene
In Personal Trainings, Onlinecoachings und Gruppentrainingseinheiten hilft Monique König Sportlern, mit körpereigenem Krafttraining anzufangen oder ihre Calisthenicsziele zu erreichen. Ihre Mission: mehr Menschen an die Stange bringen und somit den Sport Calisthenics auch in Deutschland bekannt zu machen.
#3 Power Calisthenics: Das Bodyweight-Training für maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit
Bodyweight-Training-Experte Paul Wade, seit Erscheinen seines Bestsellers Trainieren wie im Knast bekannt für seine unkonventionellen, progressiven Methoden, hebt Calisthenics auf ein neues Power-Level. Wenn auch du das ganze Paket willst, also schnell, stark, belastbar und agil sein willst, ist sein Konzept genau das Richtige für dich und darf deshalb bei der Wahl deiner Calisthenics Bücher nicht fehlen.
Mit explosiven Sprüngen, Power-Push-ups, Kip-ups, Vorwärts- und Rückwärtsrotationen sowie dynamischen Schwüngen kannst du deine Calisthenics-Fertigkeiten mit diesen ultimativ weiterentwickeln. Über zehn Stufen wirst du vom Anfänger zum Master und steigerst dich von einfachen Übungen zu Suicide Jumps, Frontflips und Muscle-ups.
Wade zeigt, wie du das Training richtig planst, Einheiten und Wiederholungen effektiv einsetzt und dich von Progression zu Progression weiterentwickelst – bis du dein Ziel erreicht hast: maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit!
- Mit über 100 Übungen
- Informativ und umfangreich
- Auf kleinem Raum umsetzbar
- Step by Step erklärt
- Ein echtes ''must have''
- Alles andere als langweilig
Power Calisthenics: Das Bodyweight-Training für maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit
Bodyweight-Training-Experte Paul Wade, seit Erscheinen seines Bestsellers Trainieren wie im Knast bekannt für seine unkonventionellen, progressiven Methoden, hebt Calisthenics auf ein neues Power-Level.
Power Calisthenics: Das Bodyweight-Training für maximale Muskelkraft, Beweglichkeit und Schnelligkeit
#4 Calisthenics - Das Bodyweight-Training für Einsteiger und Profis
Lassen Sie die Kurzhanteln fallen, lassen Sie die Kraftmaschinen links liegen und nutzen Sie einfach Ihr Körpergewicht, um schlank und stark zu werden. Einerlei, wo Sie sind und wie beschäftigt Sie sind!
In diesem Buch stellt Personal Trainer Adam Schersten ausgewogene Übungen vor, die Muskeln aufbauen und den ganzen Körper fit machen. Jeder Mann kann seine Figur in 12 Wochen drastisch verbessern. Keine Ausreden, keine Ausnahmen.
Adam Schersten ist ein staatlich geprüfter Personal Trainer in Manhattan. Er ist Experte für funktionelles Training und Mitgründer von First Move Wellness, einer Wellness-Beratungsfirma, die ihren Kunden gesunde Bewegungsmuster beibringt, um alltäglichen Schmerzen und Verletzungen vorzubeugen.
- Für Einsteiger & Fortgeschrittene
- Gut und verständlich erklärt
- Aussagekräftige Bilder
- Lässt sich gut in den Alltag integrieren
- Macht die Umwelt zu deinem Fitnessstudio
Calisthenics – Das Bodyweight-Training für Einsteiger und Profis
In diesem Buch stellt Personal Trainer Adam Schersten ausgewogene Übungen vor, die Muskeln aufbauen und den ganzen Körper fit machen. Jeder Mann kann seine Figur in 12 Wochen drastisch verbessern. Keine Ausreden, keine Ausnahmen.
#5 Bodyweight Training für Gewinner: Richtig trainieren mit dem eigenen Körpergewicht für Einsteiger und Profis
Du willst endlich das Richtige für Deinen Körper tun, Dein volles Potenzial ausschöpfen, die beste Version von Dir selbst sein und ein großartiges Lebensgefühl genießen?
Die richtige körperliche Aktivität ist nicht nur gesund, sondern besser als jede käufliche Droge. „Bodyweight Training für Gewinner“ ist für Männer und Frauen, Anfänger, Fortgeschrittene und Profis jeden Alters.
Den direkten Leitfaden zu Deinem Trainingserfolg sehr greifbar und verständlich vermittelt. Lege neue Maßstäbe für Dein Trainingsverhalten mit Deinem eigenen Körpergewicht ganz ohne Geräte. Trainiere wann und wo Du willst. Drinnen, draußen, unterwegs, auf Geschäftsreise, im Urlaub oder in der Natur. Mit wenig Zeit oder ausgiebig, ganz nach Deinem individuellen Bedarf.
- Zahlreiche Übungen
- Leicht & verständlich mit Bildern dargestellt
- Ganzkörper Workouts
- Etliche Trainingsplan-Varianten
- Verschiedenste Schwierigkeitsgrade
- Motivierend und Informativ
- Inklusive Bonus
- Sehr ausführlich
Bodyweight Training für Gewinner: Richtig trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Die richtige körperliche Aktivität ist nicht nur gesund, sondern besser als jede käufliche Droge. „Bodyweight Training für Gewinner“ ist für Männer und Frauen, Anfänger, Fortgeschrittene und Profis jeden Alters.
Bodyweight Training für Gewinner: Richtig trainieren mit dem eigenen Körpergewicht für Einsteiger und Profis
Dies war eine Auswahl der ersten 5 Calisthenics Bücher. Damit du schon jetzt mit deinem Calisthenics Workout starten kannst, erhältst du unter „Mehr erfahren“ zahlreiche Informationen zu den Calisthenics Übungen, der Ernährung, dem Training, den Geräten & Zubehör und natürlich auch wo sich der nächste Calisthenics Park in deiner Nähe befindet.
#6 Trainieren wie im Knast: Der progressive Ganzkörperplan für Muskeln, Kraft und einen eisernen Willen
Die meisten Fitnessprogramme zielen darauf ab, den Körper zu verschönern oder für den Sport fit zu halten. Beim Militär verlassen sich die Soldaten heute viel mehr auf ihre Waffen als auf ihre eigene Körperkraft.
In einem Gefängnis jedoch, wo die Einschüchterung der Schwächeren an der Tagesordnung ist, kann bloße Muskelstärke über Leben und Tod entscheiden. Paul Wade hat dies am eigenen Leib erfahren. 19 Jahre verbrachte der ehemalige Heroindealer hinter Gittern und entwickelte dort sein eigenes Trainingsprogramm.
Auf kleinstem Raum stählte er täglich seinen Körper und wurde so vom eingeschüchterten Schwächling zu einem allseits respektierten Insassen, der sich gegenüber gefährlichen Mithäftlingen zu behaupten wusste.
- Viele Tipps, auch für Fortgeschrittene
- Trainieren auf einem anderen Level
- Sehr umfangreich & ausführlich
- Verschiedene Schwierigkeitsstufen
- Vom Anfänger zum Profi
- Leistung steigern & Kraft aufbauen
Trainieren wie im Knast: Der progressive Ganzkörperplan für Muskeln, Kraft und einen eisernen Willen
Dieses Buch erklärt, wie man sich anhand von sechs kontinuierlich gesteigerten Basisübungen nur mithilfe seines eigenen Körpergewichts und einiger Alltagsgegenstände in Topform bringen kann, und zeigt, dass auch der kleinste Raum genug Platz für ein effektives Training bietet.
Trainieren wie im Knast: Der progressive Ganzkörperplan für Muskeln, Kraft und einen eisernen Willen
#7 Complete Calisthenics: The Ultimate Guide to Bodyweight Exercise Second Edition
Complete Calisthenics is an essential guide for anyone interested in losing weight, building core strength, and taking their workouts to the next level. Author and trainer Ashley Kalym has designed a comprehensive, easy-to-follow guide to calisthenics using only one’s own bodyweight for resistance.
Readers will learn how to execute a wide range of exercises such as push-ups, pull-ups, core development movements, and lower body routines. Also included are easy-to-follow instructions for the planche, the front and back lever, handstands, handstand push-ups, leg training, and other key exercises.
Complete Calisthenics includes essential information on workout preparation, simple props, nutrition, and an assortment of diverse training routines. New to the second edition are enhanced muscle-building exercises, instructions for optimal rest and recovery, and an assortment of original recipes. Kalym also includes samples from his personal food diary.
With over 500 instructional photos, Complete Calisthenics takes readers on a path to creating physical endurance, agility, and power. The book is suitable for every level of athlete, from beginner to experienced.
- Für jedes Level geeignet
- Umfangreich beschrieben
- Über 500 Bilder
- Auch für Fortgeschrittene
- Preis / Leistung
Complete Calisthenics: The Ultimate Guide to Bodyweight Exercise Second Edition
Ashley Kalym got the fitness bug at a very young age. Having been involved in various physical disciplines and activities, it was whilst training in the Royal Marine Commandos that Ashley was introduced to the value of bodyweight exercise
#8 Trainieren wie im Knast 2: Fortgeschrittene Trainingstechniken für Muskelzuwachs, Fettabbau und starke Gelenke
In der Fortsetzung zu seinem Bestseller Trainieren wie im Knast nimmt uns der Ex-Häftling und Bodyweight-Training-Experte Paul Wade wieder mit in die harte Realität eines Gefängnisses, in der man sich nur auf sich selbst und seine eigene Kraft verlassen kann.
Er beweist einmal mehr, dass unser eigener Körper das ultimative Trainingsgerät ist, das sich auf vielfältige Weise als Widerstand nutzen lässt und somit Hanteln oder andere Gewichte überflüssig macht. Mit beeindruckendem anatomischem und physiologischem Verständnis zeigt Wade, wie man die kleineren, aber ebenfalls wichtigen Bereiche des Körpers funktionell trainieren kann, wie Hände, Unterarme, Nacken, Waden sowie die schrägen Bauchmuskeln und die Gelenke.
Dieses Buch bietet eine Fülle an neuen Übungen und Progressionen für alle gerätefrei Trainierenden, die nach neuen Herausforderungen suchen und ihren Körper in kürzestmöglicher Zeit noch stärker und flexibler machen wollen.
- Umfangreich & ausführlich
- Neue Herausforderungen
- Stärke & Flexibilität
- Fortsetzung des beliebten ''Trainieren wie im Knast''
- Must have
- Preist / Leistung
Trainieren wie im Knast 2: Fortgeschrittene Trainingstechniken für Muskelzuwachs, Fettabbau und starke Gelenke
Paul »The Coach« Wade verbrachte fast zwei Jahrzehnte seines Lebens in einigen der schlimmsten Haftanstalten Amerikas. In dieser Zeit entwickelte er in seiner Gefängniszelle ein eigenes Bodyweight-Trainingsprogramm, das er nach seiner Entlassung in den Bestsellern Trainieren wie im Knast und Trainieren wie im Knast 2 veröffentlicht hat.
Trainieren wie im Knast 2: Fortgeschrittene Trainingstechniken für Muskelzuwachs, Fettabbau und starke Gelenke
#9 Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength
- Umfangreich und empfehlenswert
- Gut für Anfänger & Fortgeschrittene
- Gut verständlich erklärt
- Detaillierte Übungsmethoden
- Verschiedene Schwierigkeitsgrade
- Zahlreiche detaillierte Bilder
- Preis / Leistung
Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength
This Second Edition has been revised, expanded, and re-organized to read easier, provide more content, and offer easily accessible next-steps for beginner, intermediate, and advanced populations
#10 Fit ohne Geräte Buch + DVD - Bundle: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
- Erweiterter Weltbestseller
- Inklusive Ernährungskonzept
- Trainieren auf kleinstem Raum
- Überall anwendbar
- Zahlreiche Übungsvarianten
- Verschiedene Schwierigkeitsgrade
- Inklusive DVD
- Gute und vielfältige Anleitung
Fit ohne Geräte Buch + DVD – Bundle: Trainieren mit dem eigenen Körpergewicht
Die Bibel des Bodyweight-Trainings wurde komplett überarbeitet und ist nun in Farbe, mit völlig neuen Fotos, überarbeitetem Text und Layout erhältlich. Diese Ausgabe erscheint inklusive DVD.
Fazit
Dies war eine kleine Auswahl der beliebtesten und besten Calisthenics Bücher. Jedes dieser Bücher wird dir bei deinem Training helfen und dich auf deinem Weg zu deinem persönlichen Ziel unterstützen.
Egal ob Calisthenics Einsteiger, oder Fortgeschrittener – hier sollte für jeden das richtige Calisthenics Buch dabei sein, um seinen Fortschritt auf das nächste Level zu heben!
